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王忠云名师工作室

时而仰望神秘的天空,时而低头思考,我们已经习惯所见到的,又想有些新发现。。。。。

 
 
 

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[转载]赢在高考心理讲座:让梦想照进现实【郭召良博士】  

2012-05-18 15:05:08|  分类: 互动交流 |  标签: |举报 |字号 订阅

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原文地址:赢在高考心理讲座:让梦想照进现实【郭召良博士】作者:杨春林老师

上篇:心态篇

一、考前心态四个怎么办
1、担心高考失败怎么办:

(1)多回顾成功考试经验增强信心;

(2)正确看待考试(对学习水平的检测;

(3)做好应急方案心中不慌;

2、对高考感到绝望怎么办:

(1)正确分析考试失败原因;

(2)看开一些(问题的另一面);

(3)积极看待问题,认真解决问题。

3、考前太紧张怎么办:

(1)一颗平常心(力所能及,尽力而为);

(2)调整注意力(集中在学习而不是担忧);

(3)担忧具体化,失败了不可怕。

4、考场发挥失常怎么办:

(1)熟悉考试环境;

(2)考前要到考点学校考察;

(3)熟悉周围环境;

(4)与周围的人建立关系;

(5)度过考前几分钟;

(6)只想答题,不想结果;

(7)控制自己的答题节奏,不受周围人的干扰。

二、增强自信

(1) 成功经验增强信心;

(2)回首走过的路增加信心;

(3)改错题增加信心;

(4)容易题增加信心;

(5)自我暗示增强信心;

(6)想象成功的情形

三、考场心态:妨碍考试的五大心态陷阱

陷阱:(1)休克陷阱;(2)空白陷阱;(3)他人陷阱;(4)速度陷阱;(5)耗时陷阱。

办法:(1)积极暗示稳定考试心态;(2)掌握考试技巧。

 

中篇:考前调试篇

一、考前知识准备

目标:强化对基础知识把握和对高考题型的熟悉感。

(1)归纳整理知识,突破疑难知识点,为考前30分钟复习准备一个要点回顾本。

(2)背:浏览各科基本知识要点,对某些记忆不牢的地方突击背诵。

(3)做:每天做一些基础题,不要做难题,不要做成套题。

二、考前体能准备

目标:维持和改善身体状态,特别是要防止意外的生理状况出现。

(1)减少晚上复习时间,特别是不要利用晚上做卷子。

(2)调整生物钟,把重要复习活动安排在上下午进行。

(3 减少学习活动量,增加一些体育活动,按照平常饮食习惯进食。

三、考前心态调整

目标:放松心态,迎接考试。

(1)改变复习时间节奏安排,减少复习时间和学习量。

(2)暗示自己:“复习阶段已经结束”,不要试图在学更多东西。

(3)做一些与考试无关但却自己比较擅长的事情,可以做冥想训练,想象自己成功考试的情形。

 

下篇:复习考试技巧篇

一、抓好基础分,搞好小突破

狗熊掰棒子的故事,说明了什么?

1、抓好基础分:抓住基础分,胜利有保障

目标:巩固所学知识,消灭粗心错误。

(1)系统回顾自己所学所做之题;(2)撰写要点、难点、重点的收获本。

2、搞好小突破:时间有限,搞好小突破

目标:搞好小突破,就有大收获。

(1)各科只抓一个小难点,争取3-5分;(2)不可全面出击,而一无所获

二、考试基本技巧

(一)、考试时间分配

1、时间分配策略:

(1)客观题慢半拍(增加2-3分钟);

(2)预留复查时间(留出3-5分钟);

(3)控制难题时间(难题往往是低效的)

2、文综理综科目时间分配技巧:

(1)按分值分配各科时间:

(2)按照潜力分配时间;

3、警示:

(1)一科不得挤占它科时间;

(2)!不能让前面科目做题时间超时影响后面科目时间分配

(二)、答题顺序

1、答题一般原则:

(1)从前到后,(2)由易到难

2、三轮答题法

第一轮做容易题:(1)做那些难度较低的基础题,(2)绕开哪些难度高的题目

第二轮攻难题:(1)选择哪些难题中的容易题,(2)巧妙选择难题是成功关键

第三轮复查:检查粗心和易错点

3、文综理综答题顺序

学科法:(1)按照一科答完再答另一科的方式进行,(2)这种方式适合三科成绩有明显偏科的学生;(3)这种方式更适合理科生

题型法:(1)按照一种题型完成后再做另一种题型,(2)这种方式适合三科成绩比较平衡的学生,(3)这种方式更适合文科生

(三)、难题选择

(1)难题由难度不同的若干问组成,每道题应尽量争取多做几问

(2)对于做不出来的问,尽量写步骤,能写多少写多少

(3)在剩余的“问”中,根据自己平时得分率高低,选择得分率高的问来攻克,一攻到底,不放弃

(四)、复查

复查是为了检查粗心错误,而不是用来修改答案(这应在第二轮就解决)

复查内容(三查):一查审题、二查过程、三查答案


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